Тяжело находиться на том месте, где я сейчас

Чувствую, что меня уже физически тошнит от гонки за результатом: KPI, рост, развитие, осмысленная карьера — всё это звучит правильно, но внутри такое «да в пизду оно всё», что страшно даже себе в этом признаться.

Проблема

Чувствую, что живу в режиме постоянного «надо добиваться», но всё чаще хочется всё это выкинуть к чёрту и просто работать спокойно, не доказывая миру и себе свою полезность. При этом мне реально тяжело находиться на текущем месте: сил нет, смысла мало, но я застрял(а) между «терпеть дальше» и «сломать всё к херам» — и ни туда, ни сюда.

Описание состояния (изнутри)

Снаружи ваша жизнь может выглядеть довольно нормально: есть работа, задачи, какие-то достижения, может быть, карьерный путь. Люди могут считать вас человеком с «хорошей головой», перспективным, ответственным, тем, на кого можно положиться.

Внутри — ощущение, что вас бесконечно используют как ресурс:

вы постоянно что-то тащите, решаете, отвечаете;

вы знаете, как сделать «правильно» и поэтому часто делаете за других;

вы спокойно берёте на себя больше, чем хотите, потому что «а кто, если не я».

Симптомы:

Вы просыпаетесь уже уставшим(ой): день ещё не начался, а силы как будто кончились.

По дороге на работу или к ноутбуку внутри поднимается тихое «ненавижу это всё».

Вы всё чаще ловите мысли «а что, если бы я работал(а) в перекрестке/мастерской/на втором уровне ответственности, и просто делал(а) своё без вечного развития».

Любые разговоры про карьерный рост, развитие, амбиции вызывают не огонь, а раздражение и цинизм.

При этом:

уйти «в простую работу» страшно: как будто это капитуляция, слив потенциала, позор перед самим собой и окружающими;

остаться в текущей логике — невыносимо, потому что вы уже не верите в этот сценарий и не можете внутри на него опираться.

В теле:

хроническая усталость, которая не снимается выходными;

иногда — головные боли, спазмы, тяжесть в груди;

желание выключиться: спать, залипать, исчезнуть.

Иногда вы ловите себя на фантазиях:

«Вот бы просто работать спокойно — руками, в маленьком бизнесе, в кофейне, в библиотеке, в мастерской — и не ебать себе мозг смыслами и целями»;

«Вот бы жить попроще: меньше денег, меньше ответственности, но чтобы не так тошнило от понедельника».

И тут же поднимается внутренний голос:

«Ты что, совсем? Столько вложено, а ты в пизду всё, да?»

«Это ленивость, каприз, кризис — соберись и терпи».

Иллюзия

Поверхностные объяснения:

«У меня просто выгорание, надо отдохнуть, и всё снова станет норм»;

«Я устал(а), но на самом деле мне просто нужно найти новое амбициозное направление»;

«Это кризис возраста, нужно перезадать цели, и мотивация вернётся».

В этих версиях есть важная иллюзия:

будто проблема в том, как вы работаете и куда стремитесь, а не в самом основании, на котором вы строили жизнь.

Часто под этим сидит более честная штука:

вы много лет жили по логике «надо быть полезным, успешным, развиваться, расти» — иногда даже успешно;

но где-то по дороге потеряли ощущение, зачем лично вам это всё.

И тогда «в пизду достигаторство» — это не каприз и не лень, а сигнал:

«я больше не могу жить только как функция пользы и эффективности»;

«я не хочу, чтобы моя ценность измерялась только результатом».

Углубление: что на самом деле происходит

1. Экзистенциальное выгорание, а не просто усталость

Это не только про перегрузку.

Это про момент, когда вы:

сделали многое «как надо»;

получили какую-то стабильность, статус, деньги;

и обнаружили, что внутри — пустота, раздражение, бессмысленность.

Это похоже на:

«Я не провалился(ась). Я сделал(а), как все говорили. Но мне в этом невыносимо жить».

«Я не хочу ещё одну ступень лестницы, которую не я выбирал(а)».

Выгорание здесь не только от нагрузки, а от несовпадения жизни и внутренних опор.

2. Жизнь ради «потенциала», а не ради себя

Возможно, с детства или юности вокруг звучало:

«Ты способный(ая), тебе надо многого добиться»;

«У тебя большой потенциал, не сливай его»;

«Ты не имеешь права жить как все, ты создан(а) для большего».

И вы честно старались:

брали сложнее, тянули больше, достигали выше;

строили не просто работу, а «карьеру», «дело», «проекты».

В какой-то момент жить ради потенциала стало важнее, чем жить ради себя:

важно не как вам, а что из вас можно «сделать»;

не как вы себя чувствуете, а какие KPI и статус есть.

Тогда мысль «может, в пизду всё это и просто работать спокойно» сталкивается не только с экономикой, но и с основной идентичностью:

«если я перестану быть тем, кто добивается — кто я вообще?».

3. Страх признать: мне не нужно «великое», мне нужно человеческое

За «хочу работать для души» часто скрывается очень приземлённое:

нормальный темп;

адекватные задачи;

живые люди вокруг;

не разъёбывающая тревога по вечерам;

немного времени и энергии на жизнь, а не только работу.

Но признать это бывает стыдно:

«что, правда, всё, к чему я иду — это спокойная работа и нормальная жизнь?»

«как будто я сдаюсь и становлюсь обычным».

В культуре, где:

«надо реализовать себя»;

«успех — это рост, масштаб, влияние»;

«просто работать» — как будто мало,

желание более простой, но живой жизни воспринимается как поражение.

4. Бунт против роли «солдата системы»

Ещё один слой — тихий бунт против того, что ваше время и силы:

бесконечно съедает чужая система (корп, продукт, бюрократия, чужой бизнес);

измеряются в задачах, отчётах, цифрах;

а ваши личные ценности, отношения, тело, интересы — на обочине.

И тогда тело/психика может начать саботировать:

вам всё труднее вставать;

всё труднее делать вид, что вам это интересно;

появляется фантазия «а если бы я просто делал(а) свою работу без вечного “роста”?».

Это не обязательно значит, что нужно срочно увольняться и уезжать в тайгу.

Но это честный сигнал: «я не хочу больше жить исключительно в логике эффективности».

Поле исследований (навигация)

Задача — не «выбрать: остаться или всё бросить», а сначала увидеть структуру, в которой вы застряли.

Что наблюдать

Когда именно усиливается мысль «всё к чёрту»:

после конкретных задач;
после общения с определёнными людьми;
после оценок, собраний, встреч.

Что вы чувствуете, когда думаете о «простой работе для души»:

облегчение;
стыд;
страх;
смесь всего сразу.

Где именно вы переигрываете:

берёте больше ответственности, чем просили;
соглашаетесь на «ещё чуть-чуть»;
отодвигаете границы отдыха.

Вопросы себе

Если убрать из уравнения чужие ожидания и идеи о «реализации», как бы звучало то, что я правда хочу от работы?

Что я потеряю, если перестану быть «достигатором/достигаторкой»? Статус? Чьё восхищение? Чьё «горжусь тобой»?

Где я путаю две вещи: «я устал(а) от этого места» и «я вообще не хочу работать и развиваться»?

Что в идее «простой работы» меня реально тянет, а что в ней — чистый побег от реальности?

Маленькие эксперименты

Честный инвентарь работы.

Разделить свои задачи на три колонки:

то, что реально даёт хоть какое-то ощущение смысла/интереса;
то, что нейтрально (просто надо сделать);
то, что выжигает.

Это помогает увидеть, где именно вы теряете себя.

Пробный «режим человека, а не машины».

На небольшой срок (неделя/две) сознательно снижать внутреннюю планку: делать достаточно хорошо, а не идеально. Не брать сверх. Отслеживать: что происходит с усталостью, тревогой, самоощущением.

Разрешить себе фантазию до конца.

Прописать сценарий «я правда пошёл(ла) на более простую работу/уменьшил(а) нагрузку»:

как живу, сколько зарабатываю, где болит, где легче. Часто уже на бумаге становится видно, что именно пугает, а что — реально привлекает.

Маленькие кусочки «работы для души» внутри текущей жизни.

Не всегда возможно сразу всё сменить. Но можно:

выделить 1–2 часа в неделю на деятельность, которая не про эффективность, а про интерес;
чуть перестроить свои задачи в сторону того, что ближе ценностно;
начать присматриваться к другим форматам занятости, не обещая себе немедленного разрыва.

Цена зрелости (последствия)

Если вы всерьёз отнесётесь к своему «может, в пизду достигаторство», последствия будут.

Вы столкнётесь:

с внутренним стыдом: «я слился/слилась, не дожал(а), оказался(ась) слабым(ой)»;

с возможным непониманием от окружающих, привыкших видеть вас вечным «тащером»;

с вопросом: «если не это, то ради чего я вообще живу и работаю?».

Вы потеряете:

часть идентичности «успешного/перспективного»;

ясную линейку «роста», по которой можно мерить свою ценность;

ощущение, что всё под контролем: понятно, куда ползти и что будет «успехом».

Но может появиться:

пространство для более честного отношения к себе: «мне нужно не только достигать, но и жить»;

шанс выбрать работу/формат, где вы не расходный материал, а человек;

возможность строить опору не только на результатах, но и на том, как вы себя чувствуете в процессе.

Зрелость здесь — не бросить всё и уехать в деревню.

Зрелость — увидеть, где именно вы предали себя в погоне за правильной жизнью, и начать по одному шагу возвращать себе право на нормальный человеческий масштаб.

Какой тип терапии и психолог могут помочь

Тема:

выгорание (в том числе экзистенциальное);

идентичность «достигатора»;

страх «обычной» жизни;

хроническое игнорирование собственных ограничений.

Могут помочь:

психодинамические терапевты — для исследования, чьи ожидания вы тащите, через чьё «горжусь/стыжусь» живёте;

экзистенциальная терапия — про смысл, выборы, «какую жизнь я вообще считаю не зря прожитой»;clockworkdoor+1

терапия выгорания и стресса — чтобы вернуть контакт с телом, границами, ресурсом, а не только с идеями о смысле;fancytherapy+1

иногда — карьерное консультирование в паре с терапией, если вопрос «что дальше делать с работой» слишком тяжёлый.

Важно, чтобы специалист:

не подгонял обратно в гонку («надо просто найти новую цель и тебя снова попрёт»);

не романтизировал идею «бросить всё и уйти в лес» как единственный выход;

помогал выдерживать промежуточное: когда старое уже не держит, а новое ещё не придумано.

Формула / якорь

Иногда «в пизду достигаторство» — это не лень и не каприз, а момент, когда тело и психика отказываются жить жизнью, в которой вы всё делаете правильно, кроме одного — забываете про себя.